Cách cai nghiện thuốc lá vừa đơn giản, không tốn tiền lại hiệu quả
Cách cai nghiện thuốc lá
vừa đơn giản, không tốn tiền lại hiệu quả, giúp bạn không còn lệ thuộc vào loại
chất gây nghiện độc hại này nữa.
Cách cai nghiện thuốc lá
vừa đơn giản, không tốn tiền lại hiệu quả, giúp bạn không còn lệ thuộc vào loại
chất gây nghiện độc hại này nữa.
Nguyên nhân khiến bạn khó cai thuốc lá
Theo các chuyên
gia, người hút thuốc không bỏ được là do hai lý do chủ yếu: thiếu nicotin và
yếu tố tâm lý. Nicotin (trong thuốc lá) khi mới dùng sẽ gây hưng phấn (đỡ mệt
mỏi, buồn ngủ). Khi bỏ thuốc lá sẽ không bị hội chứng cai, nhưng vì thiếu
nicotin nên không có trạng thái hưng phấn, người hút thèm hút lại để có trạng
thái thú vị này. Về tâm lý, hút để vui, tỏ ra sành điệu, tự tin...
Muốn bỏ thuốc
lá phải loại bỏ hai chướng ngại vật này. Đa số chỉ cần loại bỏ yếu tố tâm lý là
bỏ được thuốc lá. Cũng có người cần dùng đến thuốc hỗ trợ.
Cách cai nghiện thuốc lá vừa đơn giản, không tốn tiền lại hiệu quả
So với các
chất gây nghiện khác như rượu, ma tuý (morphin, heroin), thuốc lá dễ cai hơn
nhiều. Quan trọng cần quyết tâm và kiên trì. Bạn có thể áp dụng một trong những
cách dễ dàng dưới đây để hỗ trợ quá trình cai thuốc lá bao gồm:
Uống thật nhiều nước để cai thuốc lá
Có thể uống
nước trái cây hoặc nước khoáng trong ba ngày đầu cai thuốc. Nước sẽ giúp thải
loại nicotine nhanh hơn. Trà xanh loại nhẹ cũng khá hữu ích. Nên tránh trà đen
và cà phê trong những ngày này.
Người nghiện thuốc lá phải tự gây xao lãng
Khi thèm
thuốc, bạn có thể mở tivi, đi tắm, gọi điện thoại, làm việc nhà, đi chơi...
Những việc này sẽ làm tâm trí bạn rời xa điếu thuốc.
Đánh răng khi cai thuốc lá
Mỗi khi cơn
thèm thuốc lá trở nên "cồn cào", giằng xé, bạn có thể đi đánh răng.
Cảm giác sạch sẽ trong miệng sẽ làm mất đi cơn thèm thuốc. Luôn có thứ gì đó để
ăn mỗi khi lên cơn thèm, ví dụ như bạc hà, kẹo cao su, thanh quế, hạt hướng
dương...
Tập thở sâu hằng ngày để cai thuốc lá
Khi cơn thèm
thuốc ập tới, bạn nên hít thật sâu và thở ra từ từ vài lần cho đến khi cơn
ghiền thuốc qua đi.
Thêm bột nhân
sâm vào bữa sáng
Nhân sâm có
hiệu quả rất cao để làm giảm tiết dopamine - một trong những thành tố chính
trong nicotine.
Tập thể dục ngắn khi cai thuốc lá
Bất cứ khi
nào cảm thấy thèm thuốc, bạn cũng có thể thực hiện chừng 5-10 lần hít đất. Tâm
trí và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị hướng vào hoạt động mới. Bạn cũng có thể
chơi game thời gian ngắn để không còn nghĩ về thuốc lá.
(Nguồn Giadinhvietnam.com)
Ban TG-NC sưu tầm